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【閩南師大家庭成長教育研究院】(二)居家戰“疫”共成長!

此次疫情來勢(shi)兇猛,傳染性強,造(zao)成很多的(de)恐懼(ju)。由于(yu)孩子們認知水平的(de)限(xian)制,無法(fa)準確地(di)理解這種(zhong)現象。作為家長(chang)怎樣才(cai)能更(geng)好(hao)安撫,教(jiao)會(hui)孩子們處理疫情恐懼(ju)呢(ni)?以下介紹四個方面(mian):

一是深入了(le)解孩(hai)(hai)子們真(zhen)實的心理體驗(yan),我們可以通過(guo)對話或(huo)者講故(gu)事、做游戲等方式,了(le)解孩(hai)(hai)子真(zhen)實的感(gan)受與(yu)擔心。

其一(yi): 讓(rang)(rang)孩(hai)子了解新型冠(guan)狀肺(fei)炎病(bing)(bing)(bing)毒(du)(du)(du)——當您問孩(hai)子什么是(shi)新型病(bing)(bing)(bing)毒(du)(du)(du),他(ta)/她(ta)可能會說不(bu)知(zhi)道(dao)。您要怎么與(yu)他(ta)/她(ta)聊?我們(men)可以(yi)(yi)以(yi)(yi)他(ta)/她(ta)過去遇到感(gan)冒的(de)經歷來(lai)告訴他(ta)/她(ta)新型冠(guan)狀肺(fei)炎病(bing)(bing)(bing)毒(du)(du)(du)是(shi)一(yi)種(zhong)病(bing)(bing)(bing)毒(du)(du)(du),只(zhi)是(shi)這種(zhong)病(bing)(bing)(bing)毒(du)(du)(du)與(yu)以(yi)(yi)前(qian)的(de)一(yi)般(ban)(ban)感(gan)冒病(bing)(bing)(bing)毒(du)(du)(du)不(bu)一(yi)樣,具有很強的(de)感(gan)染(ran)性(xing),并且會導致死亡。讓(rang)(rang)孩(hai)子知(zhi)道(dao)這不(bu)是(shi)一(yi)般(ban)(ban)的(de)感(gan)冒病(bing)(bing)(bing)毒(du)(du)(du),讓(rang)(rang)孩(hai)子重視(shi)這次的(de)疫情。記得,是(shi)重視(shi)而(er)不(bu)是(shi)恐懼!

其(qi)二: 讓(rang)孩子不(bu)(bu)要(yao)過于恐懼——我們可(ke)以問孩子: “你會(hui)恐懼(害(hai)怕)嗎?”有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)孩子可(ke)能說不(bu)(bu)怕,因為他們還無(wu)法(fa)了解疫(yi)情(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)嚴重(zhong)性(xing)。我們就要(yao)讓(rang)他/她知(zhi)道這(zhe)次疫(yi)情(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)嚴重(zhong)性(xing)。有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)孩子會(hui)害(hai)怕。大人(ren)就要(yao)估計(ji)他/她的(de)(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)種害(hai)怕是正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)還是過度(du)害(hai)怕?正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)害(hai)怕是: 看到消(xiao)息會(hui)害(hai)怕,會(hui)采(cai)取一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)預防(fang)措施,但(dan)是睡(shui)覺(jue)、吃飯(fan)沒有太大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響。過度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)害(hai)怕是: 有軀體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應,心跳加(jia)快、呼吸急促、手(shou)腳(jiao)冰涼;無(wu)法(fa)集中精力,總(zong)是因消(xiao)極的(de)(de)(de)(de)(de)(de)信息產(chan)生擔(dan)憂;無(wu)法(fa)好好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)覺(jue)。入睡(shui)困難、半夜醒(xing)來(lai)、容易早醒(xing)。

二是(shi)教育孩子正確(que)認識(shi)恐懼,遇到這么(me)大的(de)(de)疫情發生(sheng)恐懼是(shi)正常的(de)(de),因為它(ta)已經威脅到我(wo)們(men)的(de)(de)生(sheng)命(ming),特別(bie)是(shi)目前還沒有找到根治這種病毒的(de)(de)有效方法。但是(shi)我(wo)們(men)注(zhu)意(yi)預防是(shi)可以避免感(gan)染(ran)的(de)(de)。我(wo)們(men)家長可以做(zuo)些什么(me)?

趁(chen)機普及預(yu)(yu)防疫情的(de)(de)(de)基本知識: 新型冠狀病毒感(gan)(gan)(gan)染(ran)肺炎的(de)(de)(de)傳(chuan)播途徑——幫助孩子了解病毒的(de)(de)(de)三(san)個傳(chuan)播途徑: 直接(jie)(jie)(jie)傳(chuan)播,患者(zhe)打(da)噴嚏,咳嗽,說話的(de)(de)(de)飛沫(mo),呼出(chu)的(de)(de)(de)氣(qi)體(ti)近距離(li)接(jie)(jie)(jie)觸直接(jie)(jie)(jie)吸(xi)入(ru),可以導致(zhi)傳(chuan)染(ran)。接(jie)(jie)(jie)觸感(gan)(gan)(gan)染(ran),飛沫(mo)沉積在(zai)物品表面(mian),接(jie)(jie)(jie)觸污染(ran)手(shou)(shou)后(hou),在(zai)接(jie)(jie)(jie)觸口(kou)腔,鼻腔,眼(yan)睛等黏膜(mo),導致(zhi)感(gan)(gan)(gan)染(ran)。氣(qi)溶膠傳(chuan)播,飛沫(mo)混合在(zai)空氣(qi)中,形成氣(qi)溶膠,吸(xi)入(ru)后(hou)導致(zhi)感(gan)(gan)(gan)染(ran)。安全預(yu)(yu)防的(de)(de)(de)措(cuo)施(shi)——教育孩子,只要(yao)我們做(zuo)好(hao)(hao)以下三(san)個措(cuo)施(shi)是可以有效預(yu)(yu)防的(de)(de)(de)。其一: 盡量減(jian)少外出(chu)活動。如需外出(chu)一定要(yao)做(zuo)好(hao)(hao)防護(hu),佩戴口(kou)罩(N95或(huo)者(zhe)外科(ke)醫用(yong)口(kou)罩)和注意手(shou)(shou)衛生(sheng)。其二: 保(bao)持良好(hao)(hao)的(de)(de)(de)衛生(sheng)和健(jian)康(kang)習慣。居室勤開窗,通風;家人不(bu)共用(yong)毛巾,不(bu)隨地吐痰,不(bu)接(jie)(jie)(jie)觸購(gou)買和食(shi)用(yong)野生(sheng)動物。其三(san): 家庭備置體(ti)溫計,主動做(zuo)好(hao)(hao)個人與家人的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)監測,感(gan)(gan)(gan)覺(jue)體(ti)溫偏高時可自行(xing)測量,如需就醫可先在(zai)網上問(wen)診。

不要過(guo)分擔憂(you): 怎么才能讓(rang)孩子不過(guo)分擔憂(you)?告訴(su)孩子兩(liang)點: 一(yi)方面(mian)相信國家(jia)、科學的(de)(de)力(li)(li)量——國家(jia)對此(ci)投入了(le)(le)很多人(ren)力(li)(li)物力(li)(li)。現(xian)(xian)在(zai)全國各(ge)省都(dou)派醫生支援武(wu)漢(han)(han)。2003年SARS那么大的(de)(de)疫情我們都(dou)戰(zhan)勝了(le)(le),現(xian)(xian)在(zai)我們國家(jia)更(geng)有信心與(yu)力(li)(li)量來(lai)戰(zhan)勝困難。另一(yi)方面(mian)了(le)(le)解(jie)傳染現(xian)(xian)狀,弱化焦慮,到(dao)目前為止(zhi)主要是來(lai)自武(wu)漢(han)(han)疫情感(gan)(gan)(gan)染的(de)(de)二(er)代傳染者(武(wu)漢(han)(han)感(gan)(gan)(gan)染者為第(di)一(yi)代感(gan)(gan)(gan)染者,與(yu)他/她們親密接觸的(de)(de)人(ren)產生感(gan)(gan)(gan)染稱二(er)代感(gan)(gan)(gan)染者),還沒有出現(xian)(xian)第(di)三代傳染者。如果我們周邊出現(xian)(xian)的(de)(de)感(gan)(gan)(gan)染者大部分是從武(wu)漢(han)(han)回來(lai)的(de)(de),他/她們都(dou)得到(dao)隔離(li)。


三是安撫孩(hai)子的(de)過分(fen)恐懼(ju): 引導孩(hai)子接(jie)納恐懼(ju)——把恐懼(ju)說出來(lai),往往會降低緩解恐懼(ju)。焦慮、恐懼(ju)等負(fu)面情(qing)緒,通(tong)常(chang)說出來(lai)就(jiu)會得到一(yi)定的(de)緩解。所以,如果(guo)感覺孩(hai)子對(dui)疫(yi)情(qing)過于(yu)恐懼(ju),就(jiu)鼓勵孩(hai)子說出來(lai)。

傳授有(you)效防(fang)御(yu)策略(lve): 不壓抑否(fou)認(ren),學會轉(zhuan)移(yi)。當恐(kong)懼(ju)出現的(de)(de)時(shi)候,壓抑可(ke)(ke)以(yi)(yi)起到一定的(de)(de)緩解作(zuo)用,但是(shi)(shi)如果(guo)內(nei)心(xin)的(de)(de)擔心(xin)沒有(you)消除,這(zhe)種壓抑只是(shi)(shi)暫時(shi)的(de)(de),以(yi)(yi)后遇到可(ke)(ke)能會更加恐(kong)懼(ju)。直面、接納、發泄可(ke)(ke)能是(shi)(shi)更好(hao)的(de)(de)方法。家長可(ke)(ke)以(yi)(yi)鼓(gu)勵孩子在(zai)家里(li)通過看(kan)書、看(kan)電視、室(shi)內(nei)運動(dong)等(deng)轉(zhuan)移(yi)對恐(kong)懼(ju)的(de)(de)注意(yi),尤其(qi)不要(yao)過分關注消極的(de)(de)信息。

做力(li)所能及的事。在行動中(zhong)可(ke)以(yi)有效緩解(jie)內心(xin)的恐(kong)懼。家長可(ke)以(yi)讓(rang)孩子參與(yu)到家務活動中(zhong),或者(zhe)與(yu)孩子一(yi)起在家里做一(yi)些平常想做又(you)沒時間和機會做的事情,既可(ke)以(yi)滿足自己的欲望有可(ke)以(yi)緩解(jie)過(guo)分的恐(kong)懼。

做最壞(huai)的(de)(de)(de)(de)打(da)算、最好(hao)的(de)(de)(de)(de)努力。在二戰(zhan)的(de)(de)(de)(de)時候,美(mei)國參(can)與了(le)反法西(xi)斯的(de)(de)(de)(de)戰(zhan)斗,需要很多士兵(bing),有(you)(you)(you)很多人(ren)害怕上(shang)戰(zhan)場會死去。為(wei)了(le)更好(hao)的(de)(de)(de)(de)征兵(bing),他(ta)/她們(men)想出刊登一(yi)則(ze)征兵(bing)廣(guang)告: 來當(dang)兵(bing)吧(ba)!當(dang)兵(bing)其實并不(bu)可(ke)怕。應征入伍(wu)后(hou)你無非有(you)(you)(you)兩(liang)(liang)種(zhong)可(ke)能(neng): 有(you)(you)(you)戰(zhan)爭(zheng)(zheng)或(huo)(huo)沒戰(zhan)爭(zheng)(zheng),沒戰(zhan)爭(zheng)(zheng)有(you)(you)(you)啥可(ke)怕的(de)(de)(de)(de)?有(you)(you)(you)戰(zhan)爭(zheng)(zheng)后(hou)又有(you)(you)(you)兩(liang)(liang)種(zhong)可(ke)能(neng): 上(shang)前(qian)線(xian)或(huo)(huo)者不(bu)上(shang)前(qian)線(xian),不(bu)上(shang)前(qian)線(xian)有(you)(you)(you)啥可(ke)怕的(de)(de)(de)(de)?上(shang)前(qian)線(xian)又有(you)(you)(you)兩(liang)(liang)種(zhong)可(ke)能(neng): 受(shou)傷或(huo)(huo)者不(bu)受(shou)傷,不(bu)受(shou)傷又有(you)(you)(you)啥可(ke)怕的(de)(de)(de)(de)?受(shou)傷后(hou)又有(you)(you)(you)兩(liang)(liang)種(zhong)可(ke)能(neng): 輕傷和重傷,輕傷有(you)(you)(you)啥可(ke)怕的(de)(de)(de)(de)?重傷后(hou)又有(you)(you)(you)兩(liang)(liang)種(zhong)可(ke)能(neng): 可(ke)治(zhi)好(hao)和治(zhi)不(bu)好(hao),可(ke)治(zhi)好(hao)有(you)(you)(you)啥可(ke)怕的(de)(de)(de)(de)?治(zhi)不(bu)好(hao)更不(bu)可(ke)怕,因為(wei)你已經死了(le)。這則(ze)幽默的(de)(de)(de)(de)廣(guang)告很好(hao)地(di)說明: 當(dang)人(ren)有(you)(you)(you)了(le)接受(shou)最壞(huai)的(de)(de)(de)(de)思(si)想準備以后(hou),不(bu)是用(yong)悲觀(guan)的(de)(de)(de)(de)角度(du)去看問(wen)題(ti),反而(er)更大膽與積(ji)極的(de)(de)(de)(de)態度(du)去應對和改善可(ke)能(neng)發生的(de)(de)(de)(de)情況,從而(er)使(shi)問(wen)題(ti)向好(hao)的(de)(de)(de)(de)方面轉變。

嘗(chang)試處理(li)過(guo)分(fen)恐(kong)懼的(de)(de)簡便方法(fa)(fa)。一(yi)種(zhong)(zhong)方法(fa)(fa)是(shi)(shi)見證著孩子(zi)寫下五(wu)句表述(shu)自己恐(kong)懼的(de)(de)話(hua): 第一(yi)遍: 我害怕病(bing)毒的(de)(de)感染……第二遍: 重復這五(wu)句話(hua),只是(shi)(shi)把(ba)我改為(wei)你;第三遍: 繼續重復這五(wu)句話(hua),把(ba)你改為(wei)他/她。用這種(zhong)(zhong)方法(fa)(fa)讓自己與(yu)恐(kong)懼保持一(yi)定的(de)(de)距離,從而有(you)效(xiao)緩解(jie)恐(kong)懼。另一(yi)種(zhong)(zhong)方法(fa)(fa)是(shi)(shi)讓孩子(zi)把(ba)恐(kong)懼的(de)(de)情緒寫下來,然后撕(si)(si)碎它,把(ba)撕(si)(si)碎的(de)(de)紙張扔(reng)掉(diao)或者燒掉(diao)。在用筆寫下恐(kong)懼時候,孩子(zi)已經把(ba)恐(kong)懼情緒表達出來了(le),撕(si)(si)碎它扔(reng)掉(diao)或燒掉(diao)的(de)(de)過(guo)程,也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)動(dong)手處理(li)恐(kong)懼的(de)(de)行為(wei),這也(ye)可以幫助(zhu)孩子(zi)把(ba)恐(kong)懼從我們的(de)(de)身體趕(gan)出去。


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